Маскированная депрессия

Маскированная депрессия

Маскированная депрессия

3. У меня беспокойство в животе / тошнота без очевидных причин (например, после еды).

4. Я замечаю, что мне тяжело сосредоточиться, забываю простые вещи (номера, даты).

5. Чувствую потерю интереса к тем занятиям, которые раньше доставляли удовольствие.

Инструкция

Как интерпретировать результаты (ориентировочно)

Вопросы

6. Я часто извиняюсь и пытаюсь «показать, что всё в порядке», хотя внутри чувствую пустоту.

7. Стараюсь избегать социальных встреч, потому что они «чрезвычайно утомляют».

8. У меня нарушения сна: часто просыпаюсь ночью, просыпаюсь слишком рано, но всё равно чувствую усталость.

9. Я часто употребляю алкоголь, кофеин, сигареты или другие вещества, чтобы «снять напряжение».

10. Чувствую желание «свернуть» всё вокруг (дом, работу, отношения), но боюсь, что это «плохой пример» для других.

1. Чувствую постоянную усталость / истощение, даже после сна.

С помощью этой шкалы вы сможете увидеть, насколько часто у вас проявляются типичные для «маскированной» (сомативной, социальной, когнитивной) формы депрессии симптомы. Опросник не является диагностическим инструментом – при повышенных баллах рекомендуется обратиться к психиатру или психотерапевту.

Как отвечать: 0 — никогда, 1 — редко (появляется < 1 раза в неделю), 2 — иногда (1‑3 раза в неделю), 3 — часто (≥ 4 раза в неделю, почти каждый день). Запишите цифру рядом с каждым пунктом. После завершения сложите все 10 цифр – получите общий балл (0‑30).

1. Запишитесь к врачу‑психиатру. Профессиональная оценка (интервью, шкала HDRS/PHQ‑9) подтвердит или опровергнет диагноз.

2. Соберите данные о соматических симптомах (медицинские справки, анализы). Позволит врачу отделить психосоматические проявления от органических заболеваний.

3. Начните вести дневник симптомов (утро‑вечер, настроение, сон, боли). Поможет увидеть связь «тревога ↔ физические ощущения» и дать врачу материал для мониторинга.

4. Подумайте о психотерапии (КПТ, ACT, психодинамика, терапия «тело‑ум»). Научит распознавать и менять искажённые мысли, работать с соматическими реакциями.

5. Включите в распорядок «заземление» (короткие дыхательные практики 2‑3 мин, прогулки, йога). Снижают уровень кортизола, улучшают сон, уменьшают физическую боль.

6. Ограничьте «самолечение» (алкоголь, кофеин, переедание). Эти вещества могут лишь временно «заглушить» тревогу, но усиливают её в дальнейшем.

Важно: Оценка > 15 баллов — это стресс‑критерий, а не диагноз. Только специалист может подтвердить наличие депрессивного расстройства и подобрать план лечения.

2. Часто больно‑мышечные или головные боли без медицинского объяснения.

себе и близкимповедение у детей: почему они