К психологу не обязательно приходить, когда «совсем плохо». Можно прийти, когда что-то повторяется и мешает жить.
Психолог не лечит болезни и не выписывает лекарства. Он помогает разобраться в себе, своих чувствах и отношениях.
Если плохо уже несколько недель подряд, нарушились сон и аппетит, нет сил на обычные дела или появились мысли, что жить не хочется, лучше начать с психиатра. Иногда без лекарств просто не хватает сил на работу с психологом.
Психолог не даёт советов, как правильно жить, и не решает за вас. Его задача в том, чтобы вы сами увидели больше вариантов.
Быстрых чудес не бывает. Иногда хватает нескольких встреч, иногда работа идёт месяцами. Но изменения в отношении к себе обычно появляются раньше, чем ожидаешь.
Вы и психолог, один на один. Подходит для большинства запросов: от тревоги и самооценки до последствий травмы. Здесь можно говорить о чём угодно, в своём темпе, без оглядки на других.
Приходят вдвоём с партнёром или всей семьёй. Психолог не встаёт ни на чью сторону и не ищет виноватого. Он помогает услышать друг друга, когда вы уже давно говорите на разных языках. Подходит при частых ссорах, кризисе в отношениях, после измены, при трудностях с детьми-подростками, когда семья проходит через переезд, болезнь, утрату.
Бывает, что один из партнёров не готов идти. Начать можно и одному, это тоже меняет отношения.
Несколько человек со схожими трудностями и психолог-ведущий. В группе видишь, что ты не один такой. Можно попробовать новое поведение в безопасной обстановке и получить живую обратную связь. Группа часто дешевле индивидуальной работы и хорошо дополняет её.
Например, группа по диалектической поведенческой терапии (ДБТ) проходит онлайн.
Психологи нашего центра работают в методах с доказанной эффективностью: когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), схема-терапии, диалектико-поведенческой терапии (ДБТ) и других. Эти подходы входят в международные клинические рекомендации, в том числе британского института NICE и Американской психологической ассоциации, и проверены исследованиями.
У каждого специалиста высшее психологическое образование и подготовка в конкретном методе. Специалисты регулярно проходят супервизию, то есть разбирают свою работу с более опытными коллегами. Это защищает вас от ошибок и помогает работе идти точнее.
На первой встрече психолог расспросит, что вас привело, что вы уже пробовали и чего хотите в итоге. Можно рассказывать столько, сколько готовы. Никто не будет торопить или требовать подробностей, о которых пока тяжело говорить.
В конце первой встречи вы вместе решаете, нужна ли дальнейшая работа и в каком формате. Обычно встречи проходят раз в неделю. Регулярность важна: так изменения закрепляются.
У психолога должно быть высшее психологическое образование и обучение конкретному методу. Все специалисты нашего центра его имеют.
Если ваша тема горе, травма, пищевое поведение или парные отношения, ищите специалиста, который с этим работает. Это указано в его анкете.
Было ли вам достаточно безопасно? Чувствовали ли, что вас слышат? Ощущение, что вас оценивают или не понимают, повод задуматься.
Если не подошли друг другу, это не провал. Скажите об этом психологу или администратору, и мы поможем подобрать другого.
Не знаете, с кого начать? Позвоните нам: администратор задаст несколько вопросов и предложит специалиста под ваш запрос.
