Почему мы все переживаем?
Важно знать:
Мы оказались в непростой ситуации. Вокруг паника, страх и недопонимание. Что делать? Как быть? Что будет дальше? Эти вопросы и множество смежных сейчас в головах многих. Как совладать с внутренними инстинктами, пережить тревожность и трудности рассказывает клинический психолог медицинского центра «Серотонин» Толкачева Диана Сергеевна.
Самое первое и важное, что необходимо помнить про любые советы даже от специалистов, — они общие, а значит не могут идеально подойти для любого человека. Например, сейчас многие рекомендуют быть ближе к своим родным — это действительно важный аспект, но только в том случае, если вы уверены, что такое взаимодействие не травмирует вас сильнее, чем его отсутствие.
Потому что во внешней среде произошли очень быстрые независящие от нас перемены. В ответ на изменение среды мы испытываем стресс. Из хороших новостей: наш организм автоматически старается вернуться в нормальное состояние и по мере формирования адаптации снижается уровень стресса.
- Стресс и переживания — это нормальная реакция и их нужно прожить. Нет ничего плохого в том, что мы все сейчас испытываем то, что испытываем. Это, наоборот, положительная тенденция на пути к адаптации;
Мы учимся справляться с неопределённостью, экономической незащищенностью, работой, психическим здоровьем, воспитанием детей и обучением. Поэтому нам безусловно, важно читать ежедневные заголовки новостей, чтобы лучше разбираться в том, что происходит в мире и использовать социальные сети для связи с семьей и друзьями. Но нам также необходимо позаботиться о себе — отключить уведомления, сделать глубокие вдохи, заметить новые вещи вокруг нас и дать нашему мозгу и телу время, чтобы оправиться от информационных событий.
- Вы имеете право на любую реакцию и другие люди тоже. У каждого свои методы психологических защит, кто-то вытесняет и продолжает выкладывать в социальные сети радостные моменты своей обычной жизни, кто-то отрицает и пытается доказать окружающим, что ничего не происходит и так далее. Нет правильного или неправильного метода переживания стресса, потому что мы его не можем выбрать сами. Позвольте себе и другим быть людьми;
- Отлично помогают на физиологическом уровне снизить стресс монотонные двигательные занятия. В первую очередь: бег, ходьба, плавание, но если в моменте такой возможности нет, то собирайте пазлы, вяжите, мойте квартиру;
- Не бросайте свои рутинные дела и занятия, так как в большинстве своём угроза носит эфемерный характер, а не реальный, то неожиданное свободное время даст возможность вашей тревожности развернуть катастрофическую картину, которая не будет совпадать с реальностью;
- Не принимайте важных решений, пока не поймете, что пришли в норму и организм адаптировался, потому что в этот момент вы не можете «взвесить все за и против», в вас работают более древние механизмы реагирования, которые говорят вам либо нападать, либо бежать, либо замирать;
- И помните, всегда найдется человек, у кого есть силы и желание вас поддержать. Не отталкивайте его, потому что вместе проще проходить через трудные времена.
Запись к психологу