У всех нас есть тело, именно посредствам тела мы живем, проявляемся, заявляем о себе миру.

Задача любой терапии привести человека в соприкосновение с реальностью. Через тело, опираясь на возможности отслеживать ощущения в теле, а это навык, который можно формировать, бывает достаточно просто вернуться в настоящий момент, а значит соприкоснуться с реальностью.

Как строится работа в ТОП

Примеры

Бывает, что клиенты приходят на встречу в сильной тревоге. И тогда, обращаясь к телесному подходу, мы переводим внимание с мыслей в тело. Как вы сейчас сидите: удобно или хочется поменять положение? Как-то, о чем вы рассказываете/думаете ощущается в теле и где именно? И важно исследовать именно ощущения. К этим вопросам можно обращаться и самостоятельно в обычной жизни. Все это помогает перевести внимание из тревожных переживаний в тело. Так как тело находится в реальности, в настоящем моменте, то дальше можно обратиться к тому, что вас окружает в данный момент, достаточно ли безопасно пространство именно сейчас. В результате, можно замедлить темп речи, сделать чуть глубже выдох и чуть спокойнее вдохнуть, успокоиться.

Тело считается хранилищем всех переживаний человека, начиная с внутриутробного периода. Оно не врет, особенно, если научиться замечать ощущения в теле, верить им и действовать, исходя из них и реальности, которая окружает в данный момент. Тело может рассказать то, что сознательно мы о себе не можем или не хотим знать.

Наше тело условно разделяется на две части

В ТОП одна из базовых задач формировать новые отношения со своим телом на основе умения чувствовать потребности тела, ощущать свободу и удовольствие от жизни.

Зачастую работа с запросом/проблемой через тело может помочь обойти
сопротивление или другие психологические защиты. И здесь важно отметить, что в любой психотерапевтической работе мы учимся видеть и с уважением относиться к психологическим защитам (сопротивление — один из видов
защит). Ведь они для чего-то нам нужны и когда-то давно очень нам помогли выжить и приспособиться к обществу. Другой вопрос, что в настоящем они могут нам мешать, перестать подходить и мы чувствуем это. Важно признавать их силу и возможность опираться порой на эти защиты, как на силу. В ТОП защиты проявляются в телесных зажимах: 7 сегментов (В.Райх) мышечном панцире (А.Лоуэн).

Бывает, что человек не очень доверяет своим ощущениям и сомневается, правда ли то, что он чувствует или ощущает. Это нормально и очень естественно (фонит наше воспитание). Можно смотреть на это, как на возможность для исследования и терапии.

Если клиент готов к прикосновениям, то мы можем работать из положения лежа на спине или на животе, сидя или даже стоя. Есть много разных техник.
Важно, чтобы было ощущение доверия и безопасности. О возможности и желании прикоснуться, всегда уточняю у человека.

Как-то мы работали с челюстным зажимом. Это большая область, включает в себя не только жевательные мышцы, но и мышцы головы, шеи и плеч. В результате контакта с чувствами, через телесную метафору (образ телесных ощущений) клиент ощутил глубокое расслабление челюстей и области таза. Кажется, что это совсем разные области тела, но в теле есть много переплетений. Челюсть связана с тазом, где тоже может присутствовать запрет на злость, проявление своих желаний или нежеланий (сексуальность). Далее, клиент смог говорить о своих границах, выражать свое раздражение и замечать злость чуть быстрее, чем ранее, не накапливая напряжений в дальнейшем. Понимаю, что не всегда есть возможность сказать/выразить свои чувства, но зафиксировать внутри себя их всегда можно и важно. Постепенно это становится навыком и не требует много внимания.

Через болезнь тело может предупреждать, что что-то идет не так. Мне не очень близки определители, если частый гайморит, то это невысказанная агрессия и злость. Но бывает, что это совпадает. Так, частая зубная боль может говорить о невысказанной агрессии, отсутствии ощущения личных границ. Боли в шее и плечах — слишком много ответственности, больше, чем можете
выдержать. Здесь может быть и желание быть хорошим/хорошей и сложности с расчетом своих сил и ресурсов. Также считается, что в основе и депрессии лежит отсутствие чувства тела, телесных ощущений. Это связано с невозможностью направить туда внимание.

Тело очень информативное и мудрое. И то, что по каким-то причинам не может быть осознанным/увиденным/принятым/зафиксированным как факт/интегрированным в знание о себе/мире, может отлично «складироваться» в теле в виде болезней, болевых ощущений, соматизации, постоянного напряжения, ощущения пустотности и т. д.

Мне важно и интересно не нагружать человека, сидящего напротив какими-то образами и ярлыками из книг, а вместе с ним исследовать: как и для чего у него что-то болит или чувствуется напряжение, когда именно проявилось и куда хотелось бы прийти, к каким телесным ощущениям?

Методы телесной психотерапии особенно эффективны для лечения
психосоматических заболеваний, неврозов, последствий психических травм: травмы развития, шоковые травмы; посттравматических стрессовых расстройств, депрессивных состояний, зависимостях.

Автор статьи — телесный психолог Еливанова Татьяна Анатольевна

Психолог (телесный терапевт, с 18 лет)
Первичный очный приём,
1 час: 4 000₽

Еливанова Татьяна Анатольевна