5. В разговоре я могу «выпасть» и потерять нить, даже если стараюсь слушать.

6. Мне сложно следить за сюжетом фильма или книги без посторонних дел
(например, листания телефона).

1. Мне физически некомфортно сидеть без дела, я должен что-то теребить в руках, качать ногой или занимать себя, щелкать пальцами, раскачиваться.

2. Я испытываю сильное внутреннее беспокойство, «бурю в голове», даже когда внешне выгляжу спокойным.

5. Я склонен к «адреналиновой» прокрастинации, откладывая задачи до последнего момента, когда дедлайн уже «горит».

6. Я легко вовлекаюсь в деятельность, связанную с острыми ощущениями или
высоким риском, чтобы «почувствовать себя живым».

Инструкция

Как интерпретировать результаты

Вопросы

1. Мои эмоции могут быть очень интенсивными и быстро меняться, словно «американские горки», из-за незначительных событий.

2. Я очень остро реагирую на критику или отвержение, даже если оно не было преднамеренным.

3. Я часто испытываю чувство скуки, которое похоже на физический дискомфорт или тоску.

4. У меня бывают периоды сильного энтузиазма и интереса к новому хобби/делу, которые так же резко угасают.

5. Мне сложно переносить фрустрацию; я быстро выхожу из себя, если что-то идет не по плану.

1. Я легко перегружаюсь в местах с обилием звуков, запахов и движений (торговые центры, открытые офисы).

2. Я бываю очень раздражителен из-за определенных звуков (шум жевания, тиканье часов, капание воды) или тактильных ощущений (ярлыки на одежде).

3. Я часто «отключаюсь» или «ухожу в себя» во время скучных или перегружающих встреч/лекций.

4. После рабочего дня в социуме мне требуется длительное побыть в одиночестве и тишине, чтобы «перезагрузиться».

5. Иногда я настолько погружаюсь в свои мысли (гиперфокус), что полностью игнорирую внешний мир, забывая поесть или о договоренностях.

1. Мне сложно поддерживать длительную переписку или регулярно звонить
друзьям и родственникам, даже тем, кто мне дорог.

2. В социальных ситуациях я могу играть роль, слишком стараться понравиться или, наоборот, быть тихим, потому что не уверен в «правилах» игры.

3. Я часто чувствую себя «самозванцем», считая, что мои успехи — это случайность, а окружающие рано или поздно поймут, что я не так компетентен.

4. Мне проще выполнять задачи, когда кто-то находится рядом (феномен «телесного присутствия»).

5. У меня есть тенденция слишком много говорить на интересующие меня темы, не всегда замечая, что собеседнику скучно.

1. Рутинные домашние дела (уборка, стирка, мытье посуды) кажутся мне невыносимо скучными и отнимающими много сил.

2. Я часто забываю о назначенных встречах или важных датах, если не заношу
их в несколько напоминаний сразу.

3. Мне сложно поддерживать порядок в доме/рабочем пространстве; хаос быстро накапливается, а уборка вызывает чувство overwhelm (подавленности).

3. Я часто совершаю импультивные покупки или принимаю спонтанные
решения, о которых потом могу пожалеть.

4. Мне трудно дождаться своей очереди в разговоре, я часто заканчиваю
предложения за другими или перебиваю.

1. Мне сложно оценить, сколько времени займет задача, из-за чего я часто
опаздываю или, наоборот, прихожу чрезмерно рано.

Оцените, насколько часто каждое из утверждений проявлялось в вашей взрослой жизни (с 18 лет) и мешало вам. Используйте шкалу: 0 — никогда, 1 — редко, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — очень часто.

2. Я начинаю много дел одновременно, но заканчиваю лишь немногие из них.

3. Я легко отвлекаюсь посторонними звуками, мыслями или событиями.

4. Я часто теряю повседневные вещи (ключи, телефон, очки) или трачу много
времени на их поиски.