что такое лень
«Соберись, тряпка!», «Хватит валяться, займись делом!», «Ты просто ленишься!». Эти фразы слышал, наверное, каждый человек, страдающий депрессией. Со стороны их состояние действительно может выглядеть как банальная лень, слабоволие и нежелание что-либо делать.
Но на самом деле депрессия и лень — это принципиально разные вещи. Путаница между ними опасна: она заставляет человека винить себя, усугубляя страдания, и мешает обратиться за реальной помощью.
Лень — это чаще всего выбор или привычка.
Мы учимся справляться с неопределённостью, экономической незащищенностью, работой, психическим здоровьем, воспитанием детей и обучением. Поэтому нам безусловно, важно читать ежедневные заголовки новостей, чтобы лучше разбираться в том, что происходит в мире и использовать социальные сети для связи с семьей и друзьями. Но нам также необходимо позаботиться о себе — отключить уведомления, сделать глубокие вдохи, заметить новые вещи вокруг нас и дать нашему мозгу и телу время, чтобы оправиться от информационных событий.
- Она ситуативна. Вам лень мыть посуду, но вы с радостью пойдете гулять с друзьями. Вам лень писать отчет, но вы с энтузиазмом займетесь хобби.
- Она не вызывает чувства вины. Легкое сожаление — возможно, но не гнетущее, всепоглощающее чувство собственной ничтожности.
Лень — это когда ты не хочешь что-то делать, но можешь.
Давайте разберемся, где проходит грань.
- Приносит облегчение. Когда вы откладываете дело из-за лени, вы чувствуете немедленное удовольствие и разрядку («Уф, пронесло!»).
- Ее можно преодолеть усилием воли. Стоит только начать, часто появляется энергия и интерес. Вспомните, как вы «через не хочу» шли в спортзал и возвращались в прекрасном настроении.
- Не приносит облегчения. Отказ от деятельности не дает удовольствия, а лишь усиливает чувство вины, стыда и собственной неполноценности. Лежание на кровати — это не кайф, а мука от бессилия и самообвинений.
- Ее НЕВОЗМОЖНО преодолеть усилием воли. Это как пытаться силой мысли заставить сердце биться медленнее. Депрессия отбирает саму способность прилагать волевые усилия. Мозг буквально лишен ресурсов.
- Сопровождается болезненными симптомами:
- Ангедония: полная утрата способности радоваться. То, что раньше приносило счастье, становится безразличным или вызывает отвращение,
- Выгорание: постоянная, выматывающая усталость, не проходящая после сна или отдыха.· Когнитивные нарушения: «Туман в голове», проблемы с памятью и концентрацией. Прочитать абзац текста и не понять его — обычное дело,
- Самообвинение: чувство, что ты — плохой, ни на что не годный человек, который всем причиняет неудобства.
Депрессия — это когда ты не просто не хочешь, ты физически и эмоционально не можешь.
Почему так опасно путать депрессию с ленью?
- Усугубление болезни. Фразы «возьми себя в руки» для человека с депрессией звучат так же, как для человека со сломанной ногой — «просто иди, и все пройдет». Он и так себя винит, а вы лишь подтверждаете его худшие подозрения о себе.
- Бездействие. Пока вы списываете состояние на лень, настоящая болезнь прогрессирует, отнимая все больше сил и надежды.
- Потеря поддержки. Близкие, не понимая сути проблемы, отдаляются, раздражаются, что оставляет человека один на один с его болью.
Что делать, если вы подозреваете у себя или близкого депрессию?
- Пройдите самодиагностику. Используйте шкалу депрессии Бека или шкалу Занга. Это не диагноз, но повод задуматься.
- Обратитесь к специалисту. Это психотерапевт или психиатр. Не к психологу-коучу, который будет мотивировать «брать цели», а к врачу, который лечит болезнь.
- Поймите: это не ваша вина. Вы не выбрали себе депрессию, как не выбираете грипп или диабет. Это медицинское состояние, которое требует лечения: психотерапии и, часто, медикаментов.
ВЫВОД
Грань проста: лень мешает вам работать, а депрессия — жить.
Если вы неделю не можете заставить себя сделать уборку, но при этом встречаетесь с друзьями и смотрите сериалы — это, скорее, лень.
Если вы не можете сделать уборку, потому что у вас нет сил встать с кровати, мир
кажется серым и бессмысленным, а мысль о встрече с друзьями вызывает панику и чувство вины — это повод бить тревогу.
кажется серым и бессмысленным, а мысль о встрече с друзьями вызывает панику и чувство вины — это повод бить тревогу.
Не корите себя за «лень», которая не проходит. Возможно, вам нужен не пинок, а помощь.
что такое депрессия
Депрессия — это серьезное медицинское заболевание, которое влияет на мозг, биохимию и всю систему организма.
- Она всепроникающа. Ей «лень» все: умываться, готовить еду, говорить по телефону, смотреть фильмы, которые раньше нравились, даже думать.