При переезде в другую страну человек вынужденно сталкивается с огромным количеством решений, выборов и ситуаций, некоторые из которых неочевидны или непреодолимы. Например, миграция предполагает необходимость интегрироваться в другую культуру, привыкать к климату и бытовым особенностям проживания в другой стране. Накопление напряжения от переживания подобных ситуаций приводит к трансформации личностного реагирования и дезадаптации.

Что такое миграция для психического здоровья?

Какие могут быть проблемы?

Почему важно обратиться за помощью?

По данным исследований мигранты подвержены риску хронической тревоги, депрессии, психосоматическим заболеваниям, посттравматическому стрессу (ПТСР) и прочим психическим расстройствам. Это может выражаться в чувстве тревоги или подавленности, ощущении безнадежности, расстройствах сна, утомляемости, раздражительности, гневе или боли и страданиях.

Помимо этого, риску неблагоприятных изменений подвержены все сферы жизни мигранта: семья, работа, хобби, физическое здоровье — вплоть до их полного разрушения.

Воздействие, которое оказывает среда на человека, переживающего миграцию, может быть острым и сложным на краткосрочной перспективе. На длительной же дистанции оно способно сильно подорвать психическое здоровье и значительно снизить уровень качества жизни.

Необходимо помнить, что, будучи мигрантом, вас в той или иной степени касаются вышеописанные проблемы. Очень важно на первых парах заботиться о своей рутине, стараться не перегружать себя обязанностями и обращаться за помощью и поддержкой к близким. Если же вы чувствуете, что ваш уровень удовлетворенности жизнью снизился и вы не понимаете, что делать, необходимо обратиться за помощь к специалисту.

Как можно себе помочь?

Медицинский центр «Серотонин» предлагает: