Дневник настроения позволяет отслеживать колебания настроения вне кабинета врача. Дневник может облегчить диагностический поиск для врача, например, когда речь идет о дифференциальной диагностике между Биполярным аффективным расстройством 2 типа и Рекуррентным депрессивным расстройством, что очень важно, поскольку принципиально влияет на выбор терапии.

А еще дневник настроения может быть полезен для тех, кто только подозревает у себя наличие психического расстройства и думает, стоит ли идти к психиатру — пара недель ведения дневника может помочь принять это решение.

Для чего нужен дневник настроения?

Для кого будет наиболее полезно?

Варианты заполнения дневника различны: от простого смайлика, оценивающего настроение в течение дня в среднем, до подробного заполнения (что происходило в течении дня, сколько раз в день настроение менялось, с кем виделся клиент, употреблял ли алкоголь, была ли физическая активность, для девушек также возможна фиксация дня цикла).

Дневник настроения можно вести в бумажном формате, но, пожалуй, большинству сейчас удобнее делать это в приложениях. Самые популярные в AppStore: DailyBean, Daylio Дневник, Mind Tracker, Moodnotes, Colors: дневник эмоций.

Ряд приложений даже позволяет отправить своему врачу график настроения для контроля состояния!

Как и где вести дневник?

Дневник настроения — это терапевтический инструмент, который помогает человеку следить за мыслями и чувствами, лучше понимать себя и учиться контролировать эмоциональные всплески. Иногда психиатр просит вести такой дневник, и чаще всего это касается пациентов с расстройствами настроения или с тревожными расстройствами.

Автор статьи — врач-психиатр Беспалова Дарья Александровна

Врач-психиатр
(с 18 лет)
Первичный очный приём,
1 час: 3 500 ₽

Беспалова Дарья Александровна